#34 : Comment être moins dur avec soi-même ?

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Je vous parlais de perfectionnisme dans un précédent épisode. Je pense que ce côté perfectionniste alimente aussi un côté exigeant envers nous-mêmes : nous ne sommes pas très indulgents sur nos erreurs, nos choix, nos avis… Alors comment apprendre à être moins dur envers soi-même ?

Je vous partage mes 4 conseils pour commencer à lâcher-prise et retrouver une paix intérieure.

#34 :  Comment être moins dur avec soi-même ?

1 – Faire un pas en arrière

Quand on passe son temps sur des projets et que cela ne va pas dans notre sens (ou comme on l’aurait imaginé), on peut facilement être déçu, se mettre en colère, voir les choses négativement. On part dans l’émotionnel très facilement, et c’est normal.

Pour éviter de voir tout en noir, fais une pause. Même plusieurs pauses ! Prends le temps de voir ce qui a été déjà réalisé, le positif, tes succès, tes victoires.

Je parle souvent de relativiser, mais je pense que je vais le répéter très longtemps ! C’est tellement important de se rendre compte de ce que l’on est capable de réaliser pour y mettre toute notre énergie, plutôt que de la mettre dans des émotions négatives qui nous font du mal.

2 -accepter les erreurs et l’imperfection

J’en parlais dans cet épisode, mais c’est toujours un bon rappel : on a beau savoir que la perfection n’existe pas, on veut tout faire bien, tout le temps, partout. Tu le sais maintenant si tu me lis (écoute) depuis plusieurs mois : il faut être réaliste.

Impossible de tout bien faire tout le temps, c’est lutter contre un courant qui t’emportera de toute manière. Le courant = les imprévus, les erreurs, les rencontres, les rendez-vous qui changent… Mieux vaut ne pas lutter et s’adapter. Tu te feras un super cadeau en temps et en émotions positives à la clé !

3 – devenir doux avec vous

Un peu de douceur sous toutes ces formes : faites vous un câlin (oui je ne rigole pas du tout), parler vous sans méchanceté comme si vous parliez à un proche. L’amour dans les gestes et dans les mots, c’est efficace et précieux. Apprendre à s’aimer comme vous êtes tout simplement.

Cela permet de libérer plusieurs hormones  qui font du bien (comme l’ocytocine) et provoque un sentiment d’apaisement, de bien être aussi. Il est temps d’accueillir un peu de bienveillance pour se sentir plus doux avec soi.

4 – retrouver confiance en soi

Quand on est dur avec soi-même, c’est aussi et surtout parce qu’on a perdu en partie confiance en soi. Il y a une part de nous-même qui perd confiance en nos capacités, nos compétences, notre savoir-être. Et pour cela, il ne faut pas perdre espoir : retrouver confiance en soi est possible, n’importe quand à n’importe quel âge.

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QU’EN PENSES-TU ?

J’aimerais entendre votre avis sur cet épisode dans les commentaires : Quels sont tes astuces pour reprendre confiance en toi ?

Merci d’avoir écouté cet épisode ! 💗

2 commentaires

  1. sophie dit :

    Bonjour Julie,
    Je découvre ta page vers laquelle j’ai été amenée en me renseignant sur l’Ikigai.
    Et j’hallucine de voir que bon nombre de titres de tes articles m’accrochent vraiment (car ce sont aussi mes mots).
    J’étais en train d’écouter ton podcast sur la confiance en soi. Ca fait des années que j’y travaille mais c’est dur de défaire certains rouages ancrés depuis l’enfance ! Et donc, je perds souvent espoir à pouvoir changer et je n’arrive pas à me voir en tant que personne unique et belle.
    Je me reconnais dans la plupart des points que tu énonces comme à faire/ne pas faire dans le podcast (ne pas se comparer, relativiser & positiver, lâcher prise, etc) – tout ça, je n’y arrive pas !! Est ce que je suis vraiment nulle ???
    Snif, y’a des jours où tout est tellement décourageant !
    Merci pour ta page en tout cas. Gros bisous. S

    • Julie dit :

      Bienvenue et surtout : n’hésite pas à prendre le temps de faire tout ça. C’est un chemin à parcourir, tu vas y arriver 🙂

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